Vizualizácia

   Vedieť vizualizovať, predstaviť si, vytvoriť si vnútorný obraz svojou duchovnou silou je veľmi dôležité pri meditácii, rozjímaní, hĺbavej relaxácii zameranej na samoliečenie. Je preto dobré zasvätiť sa pomocou článkov, obrázkov alebo videí hlbšie do problému, tematiky, vnemu nad ktorým chceme udržať našu myseľ sústredenú. Zaktivujeme preto všetky naše zmysli čuch, chuť, hmat, sluch a zrak ale aj emócie.

   Meditácia môže byť statická, nehybná, bez pohybu ako napríklad v joge, qigongu, relaxácii, ale aj dynamická, kinetická v pohybe počas zostáv v bojových umeniach ako tai chi, wu shu, karate do. V bojových umeniach sa využíva predstavy, ako naša energia uvoľnená trebárs z ruky prechádza súperom alebo jeho konkrétnym orgánom či kĺbom. No a v krátkej qigongovej zostave sa môžeme zasa venovať predstave, že máme medzi dlaňami slnko alebo mesiac a dokonca, že ich spolu zmiešavame, potom objímeme rukami celý vesmír a zostavu zakončíme vytvorením chryzantémy z našich dlaní. V nehybnej meditácii sa sústreďujeme napríklad na predstavu zakorenenia, kedy ako by nám vyrastali z chodidiel korene. Môže to však byť aj predstava hlbokého brušného dýchania, kedy si vizualizujeme vnem akoby náš dych prúdil až do hĺbky nášho brucha. Taktiež to však môže byť hlboká predstava o našej energii, ktorá koluje v našich dráhach a hromadí sa uprostred nášho tela v oblasti po pupkom. Sila našej mysle je neuveriteľná a dokáže vyvolať reakcie nášho tela. Vizualizáciou môžeme docieliť rovnakého efektu ako v reálnej situácii. Pravá polovica nášho mozgu je totiž zodpovedná za pocity a emócie. Stačí len sústrediť sa na konkrétnu predstavu a vizualizovať si jej účinky. Začiatok vizualizácie sa začína v našej hlave ale, účinky má na celé naše telo. Qigongové statické postoje využívajú takejto predstavy k samoliečeniu, ale napríklad v alternatívnej medicíne ako je reiki týmto spôsobom liečia aj druhých. Naučiť sa využívať našej predstavivosti je správnym krokom na ceste ktorou sme sa vydali. Využime preto vizualizácie pri cvičení qigongovej meditácie v nehybných pózach. Môže to byť v ľahu na chrbte, v sede na kraji stoličky, v sede na pätách, v sede zo skríženými nohami, no a najčastejšie praktikovaným je stoj vzpriamený. Pre všetky tieto pózy platí rovnako dôležité: držme náš trup vzpriamený. Zaujmime niektorú z qigongových pozícii v stoji napríklad držanie brucha, objímanie stromu alebo státie v riečnom prúde. Pokrčme kolená o trochu viac než obyčajne, aby sme sa mohli pridvihnúť, keď začne byť náš postoj nepríjemný, ak treba pohýbme sa trochu do strán, vytiahnime hlavu dohora, ale nevzdávajme to! Ak nás začnú bolieť ramená, zmeňme pozíciu rúk, spustime ich nižšie, ale nevzdávajme to! Keď nemôžeme z nejakého dôvodu stáť, tak si sadnime, položme si ruky na kolená, ale nevzdávajme to! Počas dlhého státia sa môže dostaviť aj svalový tras, ale toto všetko pravidelným cvičením odoznie. Preto je dôležité začať z kratšími intervalmi aby sme si toto cvičenie neznepríjemnili a postupne môžeme pridávať dlhší intervaly státia. Keď zaujmeme pohodlnú pozíciu, môžeme začať z vizualizáciou. Naša relaxovaná myseľ začína intenzívne pôsobiť na blok v našom tele. Predstavujme si kde presne sa náš kĺb alebo vnútorný organ nachádza, ako vyzerá a načo slúži. Týmto presmerujeme tok našej energie do daného miesta a vizuálne pôsobíme na konkrétny problém. Pokiaľ ucítime, ako sa zvyšuje teplota, alebo iný vnem, pocit v blízkosti miesta na ktoré sme sa zamerali, naše pôsobenie na dané miesto bolo úspešné. Zostáva len vytrvať a v prípade nejakej blúdivej myšlienky sa vrátiť čo najskôr k pôvodnému zámeru a to je v našom prípade samoliečenie tej ktorej oblasti či problému. Vnútorne táranie alebo zblúdilé „opičie“ myšlienky odvádzajúce našu pozornosť skáčuc z jednej myšlienky na druhú ustanú a koncentrácia na náš zámer sa zvýši. Takýmto jednoduchým spôsobom môžeme uzdraviť naše neduhy, zranenia či choroby. Nemusíme byť však chorý, toto cvičenie má aj preventívny charakter, takže môžeme použiť vizualizáciu pre zdravie a predísť tak niektorým úrazom a chorobám. Môžeme takto lepšie spoznať naše vlastné telo, naučíme sa ho počúvať čo nám našepkáva. Úspešne sa dnes týmto spôsobom liečia závislosti alebo generačné choroby ale aj poúrazové obmedzenia. Nájdime si preto denne pár minút pre seba a skúsme STÁŤ, pričom majme jasnú predstavu a uľavme si tak od našich problémov!

   Qigongova meditácia v stoji je niekoľko tisíc rokov stará a z jej účinkami sa ľudia oboznámili už po celom svete. Dnes sa v každom väčšom meste môžeme ráno stretnúť z ľudí ako v parku cvičia a nájdeme medzi nimi aj praktikujúcich nehybný stoj, zameraný na samoliečenie pomocou vizualizácie.

                                                                                                                                                                                                      Karol Krejčí

Slovart - 2007 - Meditácia...